防曬怎麼挑？一次看懂 SPF、PA、UVA、UVB 與日常防曬重點
- 2026-05-27
☀️ 夏日防曬指南
防曬怎麼挑？
一次看懂 SPF、PA
天氣越來越熱，防曬不能只靠心情擦。想要挑到適合自己的防曬， 先從 UVA、UVB、SPF、PA 這幾個關鍵字開始看懂。
UVB 日曬後泛紅不適
UVA 日常光線也要留意
補擦 流汗擦汗別忘記
01｜先建立觀念
防曬不是夏天限定，而是每天的保養基本功
很多人以為只有去海邊、玩水、登山才需要防曬，但其實通勤、騎車、開車、靠窗辦公， 都可能讓肌膚接觸到紫外線。防曬做得好，肌膚在日常中就多一層安心防護。
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晴天要擦
大太陽下紫外線明顯，外出前做好防曬，是夏天最基本的出門準備。
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陰天也要留意
陰天不代表沒有紫外線，日常防曬還是建議維持，尤其是長時間外出時。
室內靠窗也別忽略
如果長時間坐在窗邊、開車或搭車，也可以依照日照情況做好防曬準備。
紫外線 UV 是什麼？
紫外線依照波長不同，大致可以分成 UVA、UVB、UVC。 日常防曬最常討論的，就是 UVA 與 UVB。
想挑對防曬，第一步不是先看品牌，而是先理解自己想防護的是什麼。
| 紫外線類型 | 日常理解 | 防曬重點 |
|---|---|---|
| UVC | 大多會被大氣層阻隔，一般日常生活較少直接接觸。 | 日常防曬討論較少以 UVC 為主。 |
| UVB | 比較容易讓肌膚在日曬後出現泛紅、灼熱、曬後不適感。 | 挑選時可留意 SPF 標示。 |
| UVA | 穿透力較強，日常外出、陰天、車內、靠窗也可能接觸。 | 挑選時可留意 PA 標示。 |
02｜看懂標示
SPF、PA 到底在看什麼？
防曬不是只看係數越高越好，而是要知道每個標示代表的防護方向。 SPF 主要看 UVB，PA 主要看 UVA，兩個一起看才更完整。
S
SPF 是什麼？
SPF 是 Sun Protection Factor 的縮寫，主要用來表示防曬產品對 UVB 的防護能力。 UVB 與日曬後泛紅、灼熱、不適感較相關。
P
PA 是什麼？
PA 主要用來表示對 UVA 的防護等級，常見標示為 PA+、PA++、PA+++、PA++++。 加號越多，代表 UVA 防護等級越高。
✓
怎麼一起看？
日常通勤、外出、跑行程時，建議同時留意 SPF 與 PA， 再依照自己的活動環境與膚感需求選擇。
03｜防曬種類
化學性、物理性、混合型防曬差在哪？
市面上的防曬產品，常見可以分為物理性防曬、化學性防曬與混合型防曬。 每一類都有不同特性，沒有絕對好壞，重點是適不適合你的日常。
| 防曬類型 | 防護原理 | 常見優點 | 挑選提醒 |
|---|---|---|---|
| 物理性防曬 | 透過反射、散射紫外線，幫肌膚阻隔外在光線。 | 成分穩定，常見於敏弱肌取向產品。 | 部分產品可能有泛白、厚重感，需依膚感選擇。 |
| 化學性防曬 | 吸收紫外線後，將能量轉換並釋放。 | 質地通常較輕盈，延展性佳，較容易做出清爽膚感。 | 肌膚敏感者建議先做局部測試，觀察使用感受。 |
| 混合型防曬 | 結合物理與化學防曬設計。 | 可兼顧防護力、膚感與妝前使用需求。 | 仍需依照膚質、活動情境與產品標示挑選。 |
04｜挑選攻略
防曬到底怎麼挑？先看這 5 件事
從生活情境、SPF/PA、膚感、補擦與保養流程開始看，就能更快找到適合自己的防曬。
1. 看使用情境：你是通勤、騎車，還是長時間戶外？
日常通勤、一般外出，可以選擇適合日常使用、膚感舒服的防曬。如果是長時間戶外活動、流汗多或曝曬時間長，則要更留意 SPF、PA 標示與補擦頻率。
2. 看 SPF 與 PA：不要只看其中一個
SPF 主要看 UVB 防護，PA 主要看 UVA 防護。兩個標示代表不同方向，建議一起看，才比較完整。
3. 看膚感：擦得住，才是真的有用
台灣夏天悶熱，如果防曬太黏、太厚、太悶，最後很可能放在抽屜裡。選擇自己願意每天使用的質地，才是最實際的防曬習慣。
4. 看補擦習慣：流汗、擦汗後別忘記
長時間外出、流汗、擦汗、戴口罩摩擦後，防曬維持狀況可能受到影響。建議依照當天活動情況適時補擦，讓防護更完整。
5. 看保養流程：早上越簡單，越容易堅持
如果早上趕時間，可以選擇兼具防曬、潤色、保濕、隔離感的產品，讓出門前的保養流程更順手。
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✓基礎保養後使用，點於額頭、兩頰、鼻尖及下巴，再輕拍均勻。
小提醒：防曬產品仍需依照活動環境、流汗、擦汗與長時間外出情況適時補擦。 若肌膚敏感，建議先做局部測試後再使用。
了解日之秘 NO.03 →05｜防曬 FAQ
防曬常見問題
最後整理幾個大家最常問的防曬問題，讓你出門前更有方向。
Q1：防曬係數越高越好嗎？
不一定。防曬要依照活動環境、曝曬程度、膚感與是否願意持續使用來選擇。係數是參考之一，不是唯一標準。
Q2：陰天也需要擦防曬嗎？
建議維持防曬習慣。陰天仍可能接觸紫外線，尤其是長時間外出或靠窗時。
Q3：防曬多久要補擦？
長時間在戶外、流汗、擦汗或口罩摩擦後，建議依照狀況適時補擦，讓防護維持更完整。
Q4：日常通勤可以用 SPF50 嗎？
可以。重點是膚感是否適合自己，以及是否願意每天使用。防曬是日常習慣，不是偶爾才做的急救。
夏天出門前，先做好防曬準備
今天的太陽很認真，
我們也要認真防曬。
看懂 SPF、PA，依照自己的生活情境挑選適合的防曬， 讓肌膚在日常生活中多一層安心防護。 從今天開始，把防曬變成每天出門前的漂亮習慣。
日之秘 NO.03