多補多營養？清、調、補、防養生新概念
冬天補身，卻可能帶來沉重的負擔和種種毛病！有些人甚至發現，隨著進補食物和保健品的增加，血壓、血糖等指標也開始飆升！
但吃進補食物和保健品就能保證健康嗎？事實上，若補法不當，恐怕會适得其反。
尤其是當我們忽略了體內毒素的清除和體質的調理，貿然進行大補特補，就像是在試圖解決一條被堵住的水管問題：無論如何補救，都難以達到預期的效果。
名醫籲勿胡亂進補 當心病從口入
陳衛華醫師是一位心臟內科名醫，他曾在32歲時連續罹患3種癌症，但靠著整合正統治療、飲食營養和氣功鍛鍊等方法，加上堅定的意志力，成功戰勝癌症，奇蹟般地活了25年。
他分享了抗癌的成功經驗，指出罹患癌症可能是因為飲食不當。事實上，許多健康風險都與飲食有關，不僅限於致癌。全台每4個人中就有3個患有1種以上慢性疾病，這些問題與飲食錯誤以及長期食用未知來源的營養補充品有密切關係。
陳衛華醫師指出，市面上有許多宣稱具有保健功效的營養補充品，讓消費者誤以為多補多營養，於是大量購買並食用，但效果似乎有限。
甚至有些人食用後反而罹患慢性疾病。其實道理很簡單，人體就像一棟老房子，若要重新裝潢，應先清理舊房子裡的垃圾，然後再調整格局、環境和動線，最後才增添新的家具和裝潢。這樣才能開創新的局面。
建立清、調、補、防 健康四循環
在食物補充營養方面，最關鍵的是先「清理」排除體內無用且有害健康的毒素，讓身體獲得一個清潔且良好的內部環境。
接著進行對經過排毒的敏感體質進行適當且溫和的「調理」。當身體準備好接受「進補」時，再開始補充均衡且正確的營養，提供器官和細胞所需的營養，使其能正常運作。
最後，為了建立一道防護屏障，預防細菌或病毒感染，需採取相應的「防護」措施。透過「清、調、補、防」的健康四循環，可達到促進健康和保健的目的。
身體各部位均需清、調、補、防
「清、調、補、防」是一種全新的保健理念，營養專家陳韻帆表示，身體各部位都需要透過「清、調、補、防」的健康四循環。
以腸道為例，它很容易積聚宿便，而這些宿便中所含的毒素可能是引發各種疾病的根源。因此，要清除體內宿便，建議平日飲食中多攝取膳食纖維，以幫助宿便順利排出，從而達到「清理」的效果。
一旦清除了體內的毒素，腸道就進入了一個高敏感的階段，需要使用均衡的營養素來調理身體各方面的功能，以恢復腸胃的正常運作。
例如，靈芝被譽為「藥草之王」，富含人體所需的各種營養素，如胺基酸、脂肪酸、維生素C、E，以及類胡蘿蔔素和多種微量元素等。
這些營養素有助於調節腸胃環境，同時易於人體吸收。
調理腸胃健康
調理好腸胃後，可考慮增加益生菌和其他有益菌的攝取，這些菌種包括益生菌和酵母菌等，
有助提高免疫力，或是增加攝取高抗氧化物質的食物，如維生素C和植化素等。常飲用綠茶也是一個好的選擇。
飲食健康關鍵
營養師陳韻帆指出，選擇適合的食物並保持均衡的飲食，是保持身體正常運作、遠離疾病威脅的關鍵。建議採用上述方法，為自己打造健康的未來。
儘管天然食物是獲得均衡營養的主要來源，但如果選擇使用保健補充品，請先諮詢醫師、營養師或藥師的意見，以確保個人體質的安全。